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可以活到120歲的健康生活方式

世界衛生組織 1995 年重新劃分, 44 歲以前是年輕人, 45 至 59 歲叫中年人, 60 至 74 歲叫年輕的老年人, 75 至 89 歲叫老年人, 90 歲以上的是長壽的…

世界衛生組織 1995 年重新劃分, 44 歲以前是年輕人, 45 至 59 歲叫中年人, 60 至 74 歲叫年輕的老年人, 75 至 89 歲叫老年人, 90 歲以上的是長壽的老年人。同時提出的還有一個“健康線”的概念, 30 歲以前是生命準備期, 30 至 60 歲是生命保護期, 60 歲以后是生命質量期,這時你應該把臥床時間、悲觀時間,盡量推遲到生命的最后一剎那。 對健康概念的重新定義和醫學模式的轉變,告訴我們,在診斷、治療疾病的時候,不僅要考慮到身體的情況,還要考慮到社會、心理、精神、情緒等等因素,對人體健康的影響;這是衛生保健思維方式的變革,是現代醫學進入一個新時期的重要標志。 世界衛生組織提出人的健康定義是:“健康不僅是免于疾病和殘廢,而且應該是保持體格方面、精神方面和社會方面的健全與完美的狀態”。不是也就是說:人的健康包括身體健康、精神健康和社會適應功能三個方面。我國對健康下的定義是:身體好,沒有疾病,也就是生理健康;心理平衡,始終保持良好的心理狀態,也就是心理健康;個人和社會相協調,也就是對社會適應能力良好。概括起來講,就是身心健康。這種認識與中醫理論基本上是一致的。中醫特別強調內因的致病作用,認為七情過激,不僅會影響臟腑的健康,而且反映著臟腑的健康狀態?!端貑枴分赋觯骸疤撔百\風,避之有時,恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來”說的就是這個道理?,F代醫學的發展取得長足進步,醫界的改造和自我更新也正在進行,應運而生的老年康復醫學則認為,早衰是一種病態,是人類不能安享天年,英年早逝的根本原因??朔缢?,延長壽命是人類共同的愿望,其目標就是要找出造成病理性早衰的內在、外在原因,創造條件使其康復,經過長期監控和調整,使五臟六腑安泰平和,使已經出現的早衰病癥得以緩解、消除,從而使患者的身心獲得全面康復,使生命質量得以提高??梢哉f,努力控制病理性早衰,推遲生理性早衰,就是延長人類壽命的有效途徑。新醫學的觀點,健康是體格、精神與社會的完全與和諧狀態。換言之,影響健康的因素有多種,包括生物、環境、文化、社會與經濟等諸多因素,遺傳僅是其中之一。影響健康的有遺傳與非遺傳因素,當前的問題是常常忽視影響健康的非遺傳因素。對大多數疾病而言,社會與環境因素和遺傳因素相比仍占重要地位?,F代科技的發展證明,破譯一個基因就能找到一種醫療方法,發現一個藥物就可以治療一種疾病,弄清一種蛋白質的功能,就可能改善一種癥狀,清除一種多余的物質就可以扭轉一些病態,補充一種欠缺的物質就可以促使人體康復,改變一些不良生活習慣,就可以消除一些疾病,調整陰陽平衡者健壯,保持陰陽平衡者長壽——生命科學向眾多領域擴展,知識正在普及,我們處在一個天天有好消息出現的時代,當然會對健康長壽充滿信心,世界上越來越多的人都在說人活百歲不是夢。 80年代中期,世界衛生組織對健康做出了新的定義:“Health is a state of complete physical , mental and social well being and not merely the absence of disease or infirmity”。即健康是指生理、心理及社會適應三個方面全部良好的狀況,而不僅僅是沒有生病或體質健壯。 亞健康:亞健康狀態是近年來國內外醫學界提出的一個新概念,又稱機體第三狀態,是指人體處于健康和疾病之間的過渡階段,主觀上有許多不適的癥狀表現和心理體驗,臨床檢查卻沒有任何陽性指標出現。對亞健康狀態的預防和治療,是防止疾病發生的重要手段之一,也是中醫“治未病”的目的。 疾病的定義:疾病是機體在一定的條件下,受病因損害作用后,因自穩調節紊亂而發生的異常生命活動過程。導致疾病發生的決定條件不僅僅在于外來的致病因素,同時也取決于人體免疫防御能力是否正常。 WHO 在世界保健憲章中,在對健康的概念做出具體闡述的同時,還補充了衡量健康的10條標準: 一是精力充沛,能從容不迫地應付正常生活、學習或工作的壓力而不感到過分緊張; 二是處事樂觀,態度積極,樂于承提責任,嚴于律已,寬于待人; 三是應變能力強,能夠較好地適應環境的各種變化; 四是對于一般性感冒和傳染病有抵抗能力; 五是體重標準,身材勻稱,站立時身體各部位協調; 六是眼睛明亮,反應敏銳,無炎癥; 七是頭發有光澤,無頭或較少; 是牙齒清潔,無齲齒、無疼痛,牙齦顏色正常,無出血現象; 九是肌肉.皮膚有彈性,走路感覺輕松; 十是善于休息,睡眠良好。 健康的必需條件當前普遍認為,第一是精神(心理)因素,要有一顆善良的心,有一個辯證唯物論的思想方法,提高自己心理承受能力;第二是營養狀況,要有營養知識,并且努力做好;第三是運動水平,要不拘形式的做到多運動,勞動不完全等同于運動,運動量不足,熱量消耗不了。是導致疾病和亞健康狀態的重要原因;第四是醫療條件,上述三條做到了,仍會有問題,就要去看病,現代醫療條件也是保證健康的必要條件。四條中,任何一個因素都不是萬能的,任何時候都應講求多種有利因素的積極協同作用。 國際上流行一種說法:三高飲食(高蛋白、高脂肪、高糖—)和三低飲食(低維生素、低礦物質、低膳食纖維)是造成現代文明?。ㄐ哪X血管病、癌癥、糖尿病和亞健康狀態)的主要原因。由于健康知識普及得不好,有多人對這六大營養要素的功能及其付作用認識不清,當然做不好營養平衡,甚至有不少人將營養與蛋白質畫等號。 在我國跨世紀現代化建設的關鍵時期,為調動社會各界關心、支持、參與群眾體育的積極性,提高全民體育意識,普及群眾性體育,增強國民體質和提高國民健康水平,建立、健全適應社會主義市場經濟的群眾體育工作的體質,國家體育總局做出了全民健身計劃和奧運爭光計劃并重的兩大戰略決策,并把全民健身提到全社會全民族的事業的高度來抓。全民健身是調動全國人民積極參加以增進身心健康為主要目的的群眾性體育健身活動。它是體育事業的重要組成部分,是關系民族繁榮昌盛、人民健康幸福的事業,是國家的一項重要任務。參與體育、增強體質是公民的權利和義務。全民健身的發展水平是一個國家體育發展水平的重要標志。 全民健身計劃是一項國家領導、社會支持、全民參與的體育健身計劃,是與實現社會主義現代化目標相配套的社會系統工程和面向21世紀的體育發展戰略規劃。它是一項跨世紀的、有戰略意義和長遠生命力的、造福子孫后代的宏偉事業。全民健身計劃的實施,對提高勞動者的全面素質,建立科學、文明、健康的生活方式,促進競技體育與群眾體育的協調發展,推動社會主義物質文明和精神文明建設等,都將產生積極的作用。它指明了我國體育事業的發展方向,對指導我國群眾體育實踐,促進體育理論建設,全面提高中華民族乃至全人類的健康水平的整體素質,都有深遠的意義。 全民健身工程是指由國家體育總局統一組織,將各級體育行政部門的體育彩票公益金作為啟動資金,捐贈給城市社區和農村鄉鎮的受贈單位;由受贈單位興建,旨在開展全民健身活動的公益性體育場地設施。 社會體育指導員 社會體育指導員是發展我國體育事業,增進公民身心健康,提高生活質量,建設社會主義精神文明的一支重要力量。 中國成年人體質測試標準是我國體育的一項基本制度,它旨在通過對成年人進行體質測定,評價體質狀況和體育鍛煉效果,健全督促成年人參加體育鍛煉的有效機制,科學地指導成年人開展體育活動,從而不斷地增強成年人的體質。

基因-環境-生活習慣-飲食-工作條件-性格-人文關糸,全A了何止百二,二百都行。

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